[...] :) tzn w zeszle wakajce no i nawet niezle mi to wyszlo w miesiac ze 105 do 95 :) i waga mi sie utrzymywala.. ale w wakacje sobie za duzo na pizze pozwolilem i siedzenie przed kompem i waga mi do 100 podskoczyla.. w szczegolnosci w ostatnim miesiacu.. i juz zaczalem przeciwko temu przeciwdzialac.. I wlasnie moze mi ktos pomoc jak najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pozycji stojącej przez 6 godzin, poruszam się po mieście tylko komunikacją miejską, codziennie jeżdżę na rowerku 30-35 minut albo idę na siłownię (spinning, abs ) , po lub przed pracą eweuntualnie gdzieś się przejadę bądź spotkam ze znajomi. Jaki współczynnik aktywności powinnam sobie wyznaczyć? średnia aktywność czy ta najwyższa? Dodam ,że [...]
[...] mam minimalnie skrzywiony kregoslup wiec nie wiem czy to dobry pomysl, potem mnie bola plecy itd. Pozatym nie chce mieć tam ćwiczeń trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu. Przypomne moje potezne wymiary- 171 wzrostu, wagi 46kg, wczesniej cwiczenia w domu [...]
Witam, wlasnie zaczalem cykl. Mam na stanie puche Horse Powera 1 kg i bialko firmy Reflex Natural Whey 2,27 kg. Mam pytanie jak mam to dawkowac ? czy mozna to mieszac w krotkich odstepach czasu, czy nie bardzo. np rano na czczo,1/2 miarki HP . Po sniadaniu 25g Reflexa. pare godzin pozniej kolejna porcja 25g. Reflexa. Przed treningiem 20g HP. Po [...]
[...] problem z sutkiem bol mocny i kulka ale lecze sie caly czas arimidex 1tab 2ed a teraz pol co 3ed. Bolu nie ma juz zadnego , cycek tez nie zrobil sie kobiecy ale kulke jeszcze mala wyczuwam. Nizej badania robione tydz przed wyjazdem /SFD/Images/2016/5/22/2f7f4390ce07431db1e3c4516f109bc1.jpg Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2016-05-22 09:01:23
Witam. Niedawno szedłem sobie z dziewczyną przez miasto i zaczepiło mnie 3 pajaców. Powiedzieli, że chcą pogadać to ja poszedłem i oni do mnie mówią o sprawie sprzed roku, że pobiłem ich kolege. Na szczęście szedł mój brat i pomógł mi załatwić sprawę. Kilka dni później mój brat ich skopał po raz drugi. A teraz ja sam boję się iść na miasto, bo [...]
Witam.Prosze o pomoc z moja kuracja:)zamierzam wziąsc 1-12 200mg deca(apteczna 1-2 250mg tesc egipski 2-12 500mg tesc egipski 8-13 40mg winko(tabsy) 5 lata cwicze na siłowni wiec troche tego zjadłem:) Bardziej skupiam sie na rzezbie bo mam troche tluszczyku:)i zastawiam sie czy nie zmniejszyc tescia tylko do 250mg:?? w pracy jestem przez 8h na [...]
[...] która się opala marnie albo i wcale i nie chodzę na solarium (hmmm... sorry ale facet po solarce to dla mnie egzotyka i to dość pikantna) ale chce zabezpieczyć nieco skórę przed sezonem a i nie wyglądać zupełnie jak bohater Zmierzchu. No ale nie chcę przecholować bo A o ile pamiętam to nie C i nie wolno przesadzać. Pozdrawiam! P.S. A tran nie [...]
Ile to jest 5 g tej kreatyny? Niestety nie mam wagi, wiec ciezko jest mi ocenic."W następnych dniach dawkę zmniejszyć do 5g dziennie w 2 porcjach rano na czczo i bezpośrednio po wysiłku." Nie rozumiem tutaj, 5 g na dzien? Czy 5 g rano i 5 po treningu? A w dni treningowe, zamiast rano, brac przed treningiem?
chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować kreatyne micronized 200mesh biore od niedzieli w dzień treningu 30minut przed treningiem a potem odrazu po. A w dni nie trenigowe rano odrazu jak wstane na pusty żołądek i wpołudnie po 5 kap..i chciałbym sie dowiedzieć czy jak skącze jedno opakowanie to brać odrazu drugie czy zrobić jakoś przerwe bo w [...]
[...] ćwiczę na siłowni od 3 lat, 3-4 razy w tygodniu bez opierdzielania się. Od 2 miesięcy zaczęłam stosować tabletki hormonalne iii tragedia... Po pierwszej paczce tabletek tuż przed końcem cyklu puchłam w oczach. Samopoczucie do bani bo raz jestem płaczliwa, raz mam ochotę kogoś pogryźć. Obecnie jestem w połowie brania drugiej paczki i znowu to [...]
Jezeli Pije przed treningiem pije krete robie sobie druga bo mam w suszce trening i chce bezposrednio po treningu wypic ! Mam takie pytanie: czy jak robie w domu krete znacyz sie rozpuszczam juz w wodzie i ona stoi w suszce do konca treningu czyli tak z 2h bo od wypicia pierwsxzzej do treningu to 30 minut to czy kreta na niczym nie traci ? trzeba [...]
Witam, temat wałkowany, ale chce se upewnić. Zaraz po treningu łykam 4g bcaa (6g przed treningiem), wypijam porcje (25g) koncentratu białka (wpc), a potem idę robić obiad, który jest gotowy na jakieś 45-50min od chwili zakonczenia treningu. Ryż brązowy/makaron razowy, kurczak i warzywa. Czy to jest ok? Czy powinienem jakąś niedużą porcję gainera [...]
[...] skonczeniu planuje 2-3 miesiace jechac na rzezbe i lekka redukcje moje pytanie jest takie czy moge Thermo speed brac odrazu po zakonczeniu tego cyklu na krecie czy musze zrobic jakis odstep?? i prosze o wypowiedzi czy to dobry pomysl na lekka redukcje z thermo?? i czy moge go brac z jakims stackiem np nitrobolonem 2 (przed treningiem tylko)??
[...] Się Dołączył(a): N, 1 kwietnia 2012, 21:50 Posty: 6 Witam, Mam nietypowy problem (o ile to problem). Nie mniej jednak raczej nietypowa sprawa. Gdy sobie siedzę przed komputerem / telewizorem będąc wypoczęty bez żadnego wysiłku to mam tak, że oddycham sobie normalnie przez nos, a co jakiś czas muszę wziąć taki głęboki wdech, tak [...]
[...] Chodzi mi o to iż kończe trening to chce się najpierw wzbogacić o węglowodany z wysokim IG! Czyli zjem sobie banana i 2 łyżeczki miodu! A kiedy mam wziąć kreatyne? Jak wezne przed bananem to nie wiem czy ja bede trawił keratyne ulegnie ona zniszczeniu a nie wchłonięcui? Ile mam odczekać żeby wziąć kreatyne oczywiście z glukozą? Czy może brać [...]
[...] Ponieważ po odchudzaniu mam powazne problemy z nadmiarem skóry oraz utracona jędrnościa skóry na biuście, a nie stać mnie na operacje plastyczną, poszukuję jakiegos przyrządu który można stosować do ujędrniania przed wszystkim biustu oraz ciała. Czy ktoś może mi pomóc?? Szukałam w internecie ale nic nie znalazłam... pozdrawiam wszystkich gorąco
